營養雜糧粥的做法

營養雜糧粥

by 18LS28xgl零落 · 4 收藏 · 9682 瀏覽
工藝
口味 家常味
時間 60分鐘
難度 中級掌勺
主料 main
雜糧米120克 2人份
輔料 others
紅糖50克
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18LS28xgl零落
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作為上班族,朝九晚五那是必須的;作為設計類的加班族,加班熬夜也是必須的。雖然我不習慣吃夜宵,但總有吃夜宵的時候。尤其是加班到深夜時,饑腸轆轆啊,恨不得來碗熱騰騰的面條、香噴噴的熱粥~
但我最愛的宵夜還是熱乎乎、香噴噴的粥~~
為啥捏?粥可以放很多食材,大米、黃豆、黑米、蓮子、藍莓、南瓜子、杏仁、葡萄干、枸杞等等,不要太營養哦。最最最重要的是,煮粥多方便,電飯煲里預約上就成。即使加班到深夜,肚子餓了立馬就能吃上熱粥,真好~

營養雜糧粥的做法

步驟 step

1

營養雜糧粥的步驟

備好食材:雜糧米;雜糧米是一味“秋園果香”套餐,包含了大米、黃豆、黑米、蓮子、藍莓、南瓜子、杏仁、葡萄干、枸杞;

步驟 step

2

營養雜糧粥的步驟

雜糧米淘洗干凈后,浸泡30分鐘;

步驟 step

3

營養雜糧粥的步驟

將雜糧米放入電飯煲內膽,將清水量加至0.6L處;

步驟 step

4

營養雜糧粥的步驟

將內膽放置在電飯煲里,通電,選擇“煮粥”程序;

步驟 step

5

營養雜糧粥的步驟

程序結束后,拌入紅糖,攪拌均勻;盛出即可。

營養雜糧粥的成品圖

營養雜糧粥成品圖
營養雜糧粥成品圖
營養雜糧粥成品圖
營養雜糧粥成品圖

營養雜糧粥的烹飪技巧

技巧 tips

1、雜糧米的種類可按個人喜好調整;
2、紅糖可增添風味,也可不放;

這道菜適合我吃嗎?

高血糖人群

盡量不吃

減肥人群

盡量不吃

高血脂人群

控制少吃

高血壓人群

控制少吃

兒童

控制少吃

菜譜營養分析(根據所含全部食材計算)
熱量
脂肪
52.29

不吃
糖尿病人群
360
大卡

不吃
減肥人群
3.1

少吃
高血脂人群

·鹽或脂肪含量適中,高血壓朋友可適當吃一些

·吃太多不容易消化,盡量讓孩子少吃

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